Cuando piensas en llevar un estilo de vida saludable, beber abundantes líquidos es algo que debes tener en tu mente. Desde controlar el peso hasta mantener tus riñones saludables e hidratados. Algunas de tus bebidas favoritas ofrecen una variedad de beneficios adicionales para tu salud.
A continuación, verás que hay detrás de cinco bebidas que seguramente consumes a diario y que podrían ayudarte a vivir más tiempo y, posiblemente, ni siquiera lo sepas.
1.-Café
Amantes del café, es hora de alegrarse. Esa taza de la mañana podría estar dándole a tu corazón un poco de amor extra. Según los resultados de un análisis reciente publicado en la revista circulation: Heart Failure de la Asociación Americana del Corazón, tomar sólo una taza de café de 8 onzas cada día se asoció con una disminución del riesgo de insuficiencia cardíaca. ¿La clave? Tiene que ser con cafeína.
Sin mencionar, uno de los estudios más amplios que reveló que las personas que bebían dos tazas de café cada día tenían un 30% menos de riesgo de insuficiencia cardíaca. Por supuesto, hay tal cosa como exagerar su consumo de café. Un nuevo estudio sugiere que beber seis o más tazas de café cada día puede aumentar el número de lípidos (grasas) en la sangre y aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.
2.- Té verde
Cuando enciendes la tetera ole en la estufa para prepararte un poco de té verde, ¿lo haces porque quieres una bebida cálida y calmante para disfrutar, o lo haces para reducir tu colesterol? Espera, ¿qué?
Varios estudios realizados en la última década han indicado que el té verde puede producir efectos positivos sobre la salud del corazón, particularmente reduciendo los niveles de LDL, también conocido como el tipo dañino de colesterol.
Con el tiempo, si el LDL se acumula en las paredes de las arterias (en forma de placa), esto puede causar una forma de enfermedad cardíaca llamada aterosclerosis. Y, si la arteria se bloquea de la acumulación de placa, esto podría incluso conducir a un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.
3.-Yerba Mate
Si aún no has empezado a beber de yerba mate, ahora es el momento. El té de hierbas con cafeína está hecho de ramitas con hojas de la planta de paraguariensis . El té se produce en gran parte en Paraguay, Brasil y Argentina, sin embargo, hay varias marcas en los supermercados estadounidenses que venden yerba mate. Cada taza cuenta con unos 85 miligramos de cafeína, lo que es casi equivalente a lo que ofrece una taza de café.
Al igual que el té verde, yerba mate (entre sus muchos beneficios para la salud) puede ayudar a reducir los niveles de LDL, según un estudio de 2009. Además, yerba mate también puede ayudar a bajar los niveles de glucosa en sangre (azúcar), que es especialmente útil para aquellos que tienen diabetes.
4.- Matcha
En realidad hay dos grados de matcha: ceremonial y culinario. Ceremonial es el tipo que usas si estás haciendo una taza para beber por su cuenta o en un café con leche, mientras que lo culinario es el tipo que usas para hornear
El té Matcha, que es un polvo hecho de hojas de té verde finamente molida, ofrece una serie de beneficios para el cuerpo. Por ejemplo, beber matcha puede ayudar a las personas a reducir su riesgo de desarrollar enfermedad hepática, según un análisis de 15 estudios.
Conclusión: Tomar un café con leche matcha no solo te proporciona una alta cantidad de antioxidantes, que se sabe que ayudan a reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, así como la enfermedad del hígado graso y la cirrosis (cicatrización tardía del hígado).
5.-Agua
¿Cómo es posible que no incluyamos agua en esta lista? Según la Clínica Mayo, las mujeres deben aspirar a beber alrededor de 11,5 tazas de agua cada día, mientras que los hombres deben esforzarse por consumir 15,5 tazas diarias. Beber suficiente agua cada día es fundamental para mantener una temperatura corporal normal, lubricar y amortiguar las articulaciones, proteger la médula espinal y, por supuesto, permitir que el cuerpo excrete los desechos a través de la orina, las evacuaciones intestinales e incluso el sudor, según los CDC.
Fuente: Eat this, not that
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