El uso de pantallas LED portátiles, tablets y móviles usados antes de acostarse con la luz apagada, ha incrementado el número de personas en los Estados Unidos que duerme menos y también ha provocado consecuencias negativas en la salud.
Un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista Americana de Ciencias PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America) confirma las sospechas de que la emisión de luz de onda corta hacia los ojos por móviles, ordenadores, tablets, altera el reloj biológico y los ritmos circadianos reduciéndose en gran medida la producción de melatonina, conocida como la hormona del sueño.
Entre las consecuencias negativas del uso del celular en las noches que recoge la revista científica Nature Neoroscience y Harvard Health Publications, destacan:
1.-Mirar mucho tiempo los teléfonos móviles reduce el parpadeo, lo que puede provocar que tus ojos se irriten y sequen.
2. Intervenir tu ciclo de sueño puede tener efectos al día siguiente, por ejemplo que estés más distraído o que falle tu memoria. También puede impactar en tu capacidad para aprender.
3. Interrumpir tu sueño también puede afectar las hormonas que controlan tu apetito, lo que aumenta el riesgo de obesidad.
4. En el largo plazo, no dormir lo suficiente puede provocar una acumulación de neurotoxinas y esto hace todavía más difícil que tengas un buen sueño.
5. Una reducción de la melatonina genera una mayor posibilidad de caer en depresión.
¿Qué hacer para evitarlo?
1. Si usted debe tener encendido el celular durante la noche, existe un producto llamado polarizador, que se coloca en los celulares y evita que el aparato emita tanta radiación. Por lo tanto, usted estará menos expuesto a estas ondas.
2. Use el celular moderadamente. Es preferible que 20 minutos antes de dormir, no hable por teléfono.
3. Es mejor que use mensajes de texto para comunicarse pues cuando se habla por celular, el cuerpo está recibiendo más radiación que cuando se manda un mensaje.
4. Si va a tener su celular cerca de usted, apáguelo cuando se vaya a dormir.
5. Es mejor que no cargue el celular en enchufes cercanos a su sitio de descanso y dejarlo fuera de la habitación, para no estar tan expuesto a las ondas electromagnéticas; con esto tendrá un mejor descanso.
