«Porque la respiración es sinónimo de vida, y si respiras bien, vivirás largo tiempo sobre la tierra.” Proverbio sánscrito
A finales de la semana pasada he estado inquieta incluso me he sentido frustrada, sin embargo dándome un espacio para sentirME noté que respiraba con dificultad incluso conteniendo la respiración por períodos cortos de tiempo – estoy sana no es gripe en ninguna de sus variantes – lo que me llevó a conectar que estoy bajo un ataque de ansiedad y una de las maneras en que la manejo es a través de la respiración, respirar ha sido y sigue siendo para mí, un ejercicio consciente de conexión con mi cuerpo y mis emociones
Recordé que cuando empecé a investigar sobre el tema me cautivaron unas palabras de de Wim Hof en donde decía que respirar es el acto que marca nuestra llegada a la vida. Sólo cuando después de salir al mundo y el niño respira se declara que está vivo, pasa lo mismo cuando nos despedimos de este plano, siempre es con la último aliento de nuestros pulmones cuando se declara que ya no estamos acá
Los bebés respiran de manera natural desde «la barriga» sus respiración es profunda alcanzado la parte baja de los pulmones, sin embargo a medida crecemos ese patrón de respiración se modifica y empezamos a respirar con la parte alta de los pulmones «el pecho» dependiendo de nuestras emociones y estados de ánimo
Respirar es un acto tan poderoso que puede modificar nuestra bioquímica pues es posible aprender de manera tal que llegue mayor oxígeno a nuestros órganos y a nuestro cerebro fortaleciendo nuestro sistema inmune y nervioso.
James Néstor en su libro Respirar: la ciencia de un arte perdido. Néstor participó en un estudio en el que su nariz estaba completamente tapada durante 10 días, lo que le obligó a respirar únicamente por la boca. La que señala no fue una experiencia placentera. Néstor dice que los investigadores con los que ha hablado recomiendan tomarse el tiempo para «escucharse conscientemente y sentir cómo la respiración le afecta».
El «breathwork» se basa es profundizar en esta acto mas alla de la respuesta física de inhalar y exhalar
Completar un ciclo completo de respiración involucra a todo su cuerpo: pecho, abdomen, espalda y mente. Se necesita un esfuerzo para coordinar todos los elementos de la respiración, aunque el proceso simple parece sencillo.
La meditación y el yoga son quizás las técnicas más populares pero existen un gran abanico. Wim Hof ha desarrollado una serie de ejercicios, que son solo ejemplos de entre varias opciones que existen.
La meditación y los ejercicios de Wim Hof me ayudan aunque me «vuela la cabeza» pasar al nivel de respirar con la cabeza, los hago temprano en la mañana, y aunque cuando caigo en transparencia puedo desconectarme, también he ganado la consciencia para darme cuenta de cuando no lo estoy haciendo, retomar y buscar qué hay detrás de eso que me esta «quitando el aliento»
¿Qué tan consciente eres de tu respiración? ¿Cómo esas respirando?
Foto: Ingrid Santana en Pexels
El Amor:¿Cómo debería practicarse?
Se desempeña como Consultor Organizacional, Máster Coach Ontológico y Mentor de Emprendimiento. Actualmente colaboro para la revista La Nota Latina en Miami.
CEO de Creemos Futuro Consultores. @creemosfuturo
@adeljai
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