La vitamina D está representanta por dos compuestos liposoluble: La vitamina D3 que se produce en la piel de los seres humanos y de otros animales, por acción de los rayos ultravioleta de la luz solar y la vitamina D2 que se produce en las plantas, en los hongos y en las levaduras por la irradiación solar. Está relacionada con el metabolismo óseo y el calcio, pero la presencia de receptores de esta vitamina en el ovario, útero y la placenta la han asociado con la fertilidad.
Podemos encontrar la vitamina D en algunos alimentos:
- Pescado graso, pescado azul
- Yougueres
- Queso
- Frutos secos
- Hígado de vaca
- Hongos
- Salmón
- Sardinas
- Zumo de naranja
- Levaduras
- Yema de huevos
Para su absorción intervienen varios factores:
Edad
El color de la piel
La cantidad de piel expuesta
Tiempo o duración de la exposición que debe 20 a 30 minutos diarios.
Las mujeres afroamericana por su color de la piel tiene una probabilidad 10 veces superior de presentar deficiencia de vitamina D.
Algunas estaciones interfieren por las horas de luz, incluso mejoran la fertilidad y concepción. Durante primavera existe mejor tasa de fecundación y en otoño disminuye.
Su importancia radica que interviene en varias funciones
- Responsable de la absorción del calcio, magnesio, fosfato, zinc y el hierro.
- Con la formación estrogenica.
- Calidad del tejido ovárico y del endometrio.
- Favorece la correcta implantación del embrión en el útero.
- Cuando se encuentra la vitamina d reducida se relaciona con endometriosis, miomas o fibromas y síndrome de ovario poliquístico.
- Interviene la vitamina D en los niveles de progesterona y estrógenos.
- Responsable de regular el ciclo menstrual.
- su deficiencia se relaciona con mayor tasa de aborto espontaneo.
- Niveles óptimo de vitamina d beneficia al desarrollo del núcleo de los espermatozoide, mejor recuento espermático y mejoría de la calidad.
- Incrementa los niveles de testosterona en lo masculino y produce disfunción eréctil.
- Se relaciona con la densidad ósea.
- Ayuda con la musculatura y con el funcionamiento del sistema nervioso.
- ayuda a transmitir información desde el cerebro hacia otras partes del cuerpo.
De acuerdo con la Society of North American y 14 reunión de consenso en vitamina D, nos dices que los valores de vitamina D son reducidos o insuficiente cuando se encuentra en los rangos 20 a 30 ng/ ml o menores de 20 ng/ml produciendo inflamación en el útero, inhibe la replicación celular, provoca un efecto de insulino/ sensibilidad. Según estos estudios, la vitamina D mejora las condiciones para la implantación embrionaria, debido a su acción en el endometrio. Esto es gracias al efecto antiinflamatorio e inmunomodulador de la vitamina D en el sistema inmunológico, puesto que es necesario que el embrión sea tolerado inmunológicamente por la madre. Además, esta vitamina produciría la activación de genes relacionados con la implantación.
De igual modo, también ha sido descrito un aumento de la secreción de progesterona por las células de la granulosa del ovario. Esta hormona es imprescindible para que el embarazo sea evolutivo y se mantenga.
Niveles de insuficiencia importante de sensibilizan los receptores que tenemos en los ovario, el útero, la placenta. (European Journal of Endocrinology)
Producen disbiosis en nuestras microbiotas y afecta el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. La vitamina D tiene un impacto en el sistema inmunologico y endocrino y, por lo tanto, podría afectar indirectamente la fertilidad.
Para que exista un buen funcionamiento metabólico, endocrinológico y bioquímico debemos mantener un valor mínimo de vitamina D de 30ng/ml, realizar medidas de adecuadas, como buena alimentación que contenga omega 3 y 6, ejercicios de 30 a 45 minutos 5 días a la semanas correspondiente a 150 minutos semanales mínimo, la exposición al sol 20 a 30 minutos con ropas ligera, sueño adecuado, eliminar el stress.
Dra. Libni Valenzuela
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CEO de Centro de medicina reproductiva integral y atención femenina.
Master de medicina.
Productora del programa Crónicas de Salud por la 92.5 FM en República Dominicana.
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