Consejos de yoga para estar saludables | La Nota Latina

Consejos de yoga para estar saludables

La reconocida instructora de yoga, Yudy Arias nos recuerda algunos ejercicios para mantener la vitalidad y dejar atrás dolores musculares y estrés.

 

La reconocida instructora de yoga, Yudy Arias, comparte los siguientes consejos de esta disciplina para reactivar la energía y mantener una vida saludable.

1.-Perfecciona tu respiración. Comienza inhalando lentamente por la nariz y exhálalo lentamente por tu boca; saca todo le aire de tus pulmones. Inhala paz y exhala el estrés, para ayudar a reparar diariamente tus pensamientos y poner en balanza tus emociones.

2.-Empieza con la posición de loto para fortalecer tus articulaciones, incrementar la circulación y ayudarte a estar enfocada. Tu flexibilidad irá aumentando, puedes empezar con un pie sobre el muslo opuesto, y cuando te sientas lo suficientemente cómoda pon ambos pies sobre tus muslos.

3.-Cambia a la postura de la vaca y gato para calentar tu columna, aliviar la tensión en tu cuello y espalda, mientras mejoras tu postura. Pon tus manos y rodillas en el piso, respirando profundamente. Mientras exhalas, flexiona tu columna hacia el techo y contrae tu abdomen. Al inhalar, arquea tu espalda y relaja tu estómago. Repite según veas necesario.

4.-Pasa a la posición del perro boca abajo. Esta postura es una inversión sencilla que ayuda a desarrollar resistencia mientras estiras tu cuerpo. También puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el dolor de espalda e incrementar tu nivel de energía.

image-2

5.-Para finalizar, mueve tu cuerpo a la postura del niño, arrodillándote en el piso. Descansa tus glúteos en tus talones. Exhalación e inclina tu cuerpo hacia adelante, envolviendo tu torso entre tus muslos. Deja que tu frente toque el piso y extiende tus brazos enfrente de ti.

6.-Regresa a la postura del lotto y toma unos segundos para reflexionar sobre todo lo que te hace sonreír. Nada ayuda a tu salud más que un corazón lleno de gratitud y felicidad.

Redacción Prensa
Artículos Relacionados
lacteos

7 consejos de una nutricionista sobre los lácteos 

libertad

Libertad: ¿Cuál es su verdadero significado?

cepillarse los dientes

¿Con qué frecuencia la gente se olvida de cepillarse los dientes?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Preguntar
Si tienes alguna duda, pregúntanos.
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?